こんにちは。 今日はトレーニングと食事の関係とその重要性についてお伝えしていきます トレーニングだけ、食事だけのやり方は効率が良くないですし、結果に影響してきます。 トレーニングを習慣的に行う人のにとって、その栄養源となる食事を摂取することは…

こんにちは！ ただ今低糖質&カロリーを考えたメニューを作成中です(^^) 低糖質のは糖質が低ければめっちゃ食べていいというイメージがありますが、少し違って、きちんとカロリーもコントロールする事が大事です ただ、それを自分で管理する事は難しいと思い…

トレーニングをしている人にとって睡眠は、コンディショニングの中でもリカバリー（疲労回復）手段として必要不可欠な生活習慣です。一般的に、成人の平均睡眠時間は7〜9時間とされています。また、一般成人の平均睡眠時間と比べて、オリンピックへ出場する…

露出が多くなる夏！ 楽しい楽しい夏！ 、、、のはずですが、無駄な脂肪も目立ちやすい季節でもありますよね！ はじめに、私たちが無くしたいと思っている脂肪のほとんどは、過剰となったエネルギーが形を変えて白色脂肪細胞というものに蓄えられたもので、「…

今週のお題「わたしのイチ押しアイス」 について書いてみようと思います 食事の管理をしているとなかなかアイスを食べる機会は少ないのですが、わたしのイチ押しはやっぱり「雪見だいふく」です！ 最後に食べたのはいつだろう？ でも、これだけは唯一季節に…

昨日の台風が嘘みたいに晴れ晴れとしています！ 風があんなに強かったのに、、、 今日は久しぶりの1日休みで、ゆっくり起きてゆっくりショッピングへ来ました(^ ^) お弁当を作らないからとっても楽！！ 珍しい調味料も調達して、また明日からの料理作りの楽…

こんにちは 久しぶりにゆっくりな1日を過ごさせてもらってます 宮崎では台風が今日の夜から来るみたいで、風がだんだんと強くなっている感じがします。 宮崎の皆さんは気をつけてください！ タイトルにある筋トレの話ですが、私たちはほとんど毎日筋トレをし…

こんにちは 宮崎の空は快晴で紫外線さえなければ最高なのに、、、と思う毎日です(^^) 今回から私が作ってる "筋トレしてる彼氏のご飯"を紹介していきます 本当に簡単でシンプルなものばかりなので、凝ったものではないですが、、 8/4.sun.lunch ○小松菜と豚…

こんにちは 宮崎では暑い日々が続いていて、夏を感じる毎日を過ごしています。 タイトルにもある通り、私のパートナーはパーソナルトレーナーを個人経営しています。 代表兼トレーナーです。 私はそこで管理栄養士として食事管理をしながら、来年の大会を目…