8月ももう終わり（´-`）.｡oO
もうすぐ8月も終わりますね。。。
早く涼しくなってほしいなと、思う今日この頃です(^^)
ジムの方が少しずつ忙しくなってきそうで嬉しい限りです^_^
モニター募集やオンラインパーソナルもしているので興味がある方は是非！
そして、私ごとですがもうすぐ誕生日がやってくるので嬉しいやらなんやらで複雑な気持ちです。
両親に感謝しなきゃの日ですね😊
親孝行がまだできていないので長生きしてほしいです！！
昔、父親に誕生日は両親に感謝する日だと言われて、私もそうだなーと納得してしまって、それから誕生日には感謝を伝えてますよ👏
命がけで産んで、育てたくれたからそれだけで尊敬です🙌
私はまだ結婚も出産もした事はないので、これからの未来に期待します^_^
今は目の前のことに集中して、仕事もボディメイクもプライベートも充実させていきたいです💪
私のトレーニング内容も紹介しますね！
わたしと乗り物
今週のお題「わたしと乗り物」！
わたしは元々乗り物に乗ること事体が大好きな人間です😊
車の運転は進んでしたいタイプでもあります🙌
わたしの住んでいる宮崎は車がないとすごく不便な土地なので、自分の車を持っているのですが、わたしが大学の卒業の年にこだわって購入しました！
もう6年目ですが、仕事の都合で県外へ行くことが多かったので比較的きれいな状態でいるんです❤️
ただ、もう少しイイ車と出会いたいと思う今日この頃です😛
そして、前職でわたしは転勤族で県を跨ぐ移動がかなり多かったので、飛行機がタクシーみたいになっていた時期もありました😅
だから、今は飛行機に乗るワクワク感があまり無くなってしまっています。
飛行機でいかに快適に過ごすかの方が大事！笑
搭乗手続きも手馴れたものでスイスイ〜っと行けるようにもなりました。
慣れって怖いですね〜
CAさんにも覚えてもらえてたので、それはちょっと嬉しかったですね☺️🙌
と同時にどの世界のプロも素晴らしいなと感じました！！！
ちなみに、今一番乗りたい乗り物はジェトコースターです🤩
レシピ考案中。。。
こんにちは！
ただ今低糖質&カロリーを考えたメニューを作成中です(^^)
低糖質のは糖質が低ければめっちゃ食べていいというイメージがありますが、少し違って、きちんとカロリーもコントロールする事が大事です😊
ただ、それを自分で管理する事は難しいと思います😅
なので、今しっかりメニューを考えてお客様にもお伝えしていきます！
今も成分表とパソコンとにらめっこです👀
美味しさも大切だと思うので、そこも全部考慮できれば最高ですよね！
パーソナルトレーナーの彼からの意見も取り入れながらコツコツと進めていきます！
引っ越しに向けての断捨離もしなきゃ🤣
やる事たくさん！充実してます！
いつもの日常
お盆も過ぎ去って穏やかな日々が戻ってきました。
お休みが続く方は羨ましい限りです😊
今日も元気にお仕事してます！
ちょっとスケジュールを紹介しますね^_^
わたしは、
起床→朝ごはん→洗濯→彼を仕事場へ送る→
帰ってblog→お昼ご飯の支度→
彼にお弁当、ご飯→事務所で仕事→お買い物→トレーニング→夜ご飯の支度→彼のお迎え→
夜ご飯→お風呂→おやすみなさい
って感じな毎日です！
ちょっとイレギュラーな日もあるのですが、なかなか忙しい日々を過ごしていますよ(^.^)
時間がもう少しあるときには彼と一緒に出かけたりもします。
わたし的にはもっともっと忙しくなってくれるとありがたいとも思っていますが🙌
そして、もっともっとレシピ作りを詰めていかなきゃなので頑張ります！
勉強あるのみですね😊
コーヒー飲めなかったのに
おはようございます☀
宮崎はすっかり台風も過ぎ去って、さわやかな風が朝から気持ちいいです。
今日は美容室へと行くので、少しオシャレを気取って朝からスターバックスでラテを飲んでました☕️
シンプルにソイラテです(^^)
これに蜂蜜を入れて飲むのがわたし流の飲み方です🤓
周りには海外の観光客や、勉強中の学生、これからお出かけをするであろうカップル、パソコンを広げているビジネスマンが、、、。
突然のカミングアウトですが笑
わたしは人間観察が好きなので、色んな人の話し方だったり仕草だったりを見るのが好きなんです！
朝からちょっとしたストレス発散になりました。
普段はパートナーとずっと一緒に行動しているので、いつもと違うをゆっくりと味わえた朝でした☺️
さあて、髪の毛もすっきり可愛くなるといいな💇♀️
お気に入り★
最近購入したお気に入りです👇
Gopro HERO7 Blackです！
手のひらサイズなんで持ち運びにも便利なんですけど、画質も優秀で、宮崎のアウトドアを楽しむ時にはもってこいのカメラです😎
私はカメラのセンスがあまり無い方なのですが、このGoproで撮影するとたちまちインスタ映え並みの写真が撮れるのです！
ちなみに、私のプロフィール画像もこのGoproで撮影したものです！！
ただ、まだまだ使いこなせていない感があるのでこれからどんどん使っていこうと思います🤩
どなたかコツなどあれば教えて欲しいです👏
ちなみに、Goproの会社が出しているアプリもすごく優秀ですよ！！！！
動画の編集を自動でしてくれるので重宝してます！
リンク👇
是非、使ってみてください❤️
睡眠は大切！
トレーニングをしている人にとって睡眠は、コンディショニングの中でもリカバリー（疲労回復）手段として必要不可欠な生活習慣です。一般的に、成人の平均睡眠時間は7〜9時間とされています。また、一般成人の平均睡眠時間と比べて、オリンピックへ出場する選手の平均睡眠時間は、8時間半と比較的長い、と言われています。
睡眠不足になると、スピードやパワーよりも持久力のパフォーマンスが影響を受けると言われています。
これはトレーニングを習慣的に行う人にとって致命的な事で、同じトレーニングでも睡眠の質の違いでトレーニングの質も大きく変わってしまうという事になります。最近ではアスリートへ昼寝を推奨する試みもあるみたいです。
良質な睡眠をとるためにやるべき事として、
•毎日、同時刻に就寝、起床する
•習慣的に運動(トレーニング)を行う
(質の良いトレーニングをしたい方、一般のジムでは長
続きしない方、自分の体に投資してみませんか？
絶賛ご予約受付中です！)
•「光」と「朝食」により、体内時計をリセットする
•入眠のため（眠りにつくまで）の自分なりのリラックスを習慣化させる（例:ソフトミュージックやストレッチ、寝室の暗さや温度を適温に設定する）
•消灯から30分寝つけない時や就寝中に起きた場合は、起きて自分なりのリラックスをする。
•昼寝（15〜30分）を効果的にとる：1時間以上の昼寝は、夜間の睡眠時間に影響を与える可能性がある
このように、良質な睡眠をとる事によってボディメイクにも大きな影響を及ぼしてくれます！
何か１つでもできることを見つけていきましょう！
